Health Circle
“24 Jam”
Untuk mendapatkan kesehatan sejati, tidak perlu terbebani oleh biaya mahal.
Kita sedapat mungkin menerapkan hidup sehat yang seru dan lebih praktis. Karena
pekerjaan yang menumpuk, terkadang tidak memperhatikan kondisi tubuh kita. Kondisi
negatif lingkungan serta aktivitas kehidupan padat yang tidak seimbang bisa
menyebabkan timbulnya suatu penyakit. Maka dari itu, kita perlu menerapkan “health
circle 24 jam” sebagai alur lingkaran pola hidup sehat yang lebih simpel
dan fleksibel bagi kebutuhan kita selama sehari-semalam di setiap harinya.
Adapun Health Circle 24 Jam yang dimaksud adalah sebagai berikut :
§
Bangun Shubuh di pagi hari merupakan terapi
sehat yang menyegarkan tubuh. Mulai dari mandi, BAB, dan olahraga ringan di
pagi hari sangat baik ntuk kesehatan.
§
Setel alarm setiap agar tidak lupa untuk
memenuhi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari,
§
Sarapan pagi merupakan bekal tenaga untuk
melakukan aktifitas sekaligus penjaga perut agar tidak kelaparan sehingga tidak
ketagihan jajanan ringan sembarangan.
§
Usahakan mengurangi jajanan yang tidak sehat
(seperti snack), makanan serba instan, gorengan-gorengan maupun makanan
berlemak. Anda hanya butuh banyak asupan gizi yang seimbang, dan jangan sampai
lupa waktu makan.
§
Jalan kaki merupakan terapi olahraga ringan
yang bagus untuk kesehatan. Bersepeda juga merupakan alternatif lain yang bisa
dilakukan dengan santai dan rekreatif.
§
Tidur siang adalah terapi refresh dari
berbagai aktifitas seharian. Kalau sedang sibuk bekerja, usahakan untuk ambil
waktu senggang sejenak untuk beristirahat menenangkan diri sambil ngopi,
menonton tv atau dengar musik.
§
Siapkan selalu masker ketika bepergian jauh
atau pada saat kegiatan bersih-bersih lingkungan. Biasakan untuk rajin mencuci
tangan. Jaga kebersihan diri dengan mandi minimal 2 kali sehari dengan sabun
kesehatan. Jaga kebersihan lingkungan dengan membudayakan kerja bakti bersama
keluarga di rumah ataupun bergotong-royong bersama anggota masyarakat di
lingkungan sekitar minimal seminggu sekali.
§
Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman
beralkohol tinggi. Mulailah untuk beralih mengonsumsi lebih banyak buah-buahan
dan sayur ataupun ramuan tradisional seperti jamu sehat.
§
Jangan terlalu bergantung pada antibiotik
ketika sakit apalagi dengan dosis tinggi. Usahakan untuk bisa mengobati
penyakit sendiri dengan istirahat dan makan yang cukup. Kalau penyakitnya
berat, tentunya harus konsultasi dengan dokter dan minum obat sesuai dosis dan
resep yang diberikan.
§
Jangan suka begadang terlalu malam, kecuali
karena ada hal penting. Lebih cepat tidur lebih baik dan lebih sehat sehingga
lebih cepat juga bangun pagi.
§
Selain kesehatan jasmani, kesehatan rohani
juga harus tetap dijaga dengan memperbanyak amal ibadah kita kepada-Nya.
§
Gunakan waktu libur untuk bersenang-senang
bersama keluarga. Tidak harus rekreasi ke tempat-tempat yang mahal, yang paling
penting kebersamaannya. Misalnya bikin acara di rumah dan mengundang keluarga sebagai
ajang silaturrahmi.
§
Jangan pendam masalah sendiri, komunikasikan
dengan keluarga terdekat agar tidak berujung stres. Berbagilah untuk
mendapatkan solusi. Tetap berpikir positif, selalu tersenyum, semangat, selalu
bersyukur dan belajarlah memetik hikmah dari setiap masalah yang ada.
Inilah yang dimaksud health circle 24 jam yang lebih simpel dan murah.
Jangan menjadikan uang dan antibiotik sebagai penentu kesehatan, tetapi
semangat dan pikiran andalah penentunya untuk mengatur pola hidup yang lebih
sehat nutrifood and health agent.
Selamat mencoba !!!
